[...] - powrót do szkoły, kaszel nadal mnie trzymał - w nocy nie mogłem przez niego usnąć - co było lekko irytujące %-) Ale ale... od dziś już jade na maxa, Trzeba wypalić jeszcze te 2 cm które sobie założyłem za cel do końca testu. Treningu brak, szama standartowa(mięso,jaja,twaróg...) fota z obiadu schabik w jajku + odrobina ziemniaków + [...]
[...] Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam powiedzieć %) masakra, ale ogolnie jestem zadowolony z tego co na razie uzyskałem , jestem ciekaw tylko czy przez kolejne 4-5 tyg jeszcze cos poprawię %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Wrzucam wcześniej wypiskę, bo chcę trochę odpocząć później od obowiązków...w tym kompa, forum. OD rana na [...]
[...] oraz grilu. Należy jednak unikać smażenia w wysokich temperaturach i nigdy nie używać powtórnie tej samej oliwy! Warzywa są spożywane w postaci gotowanej oraz - co jest jeszcze korzystniejsze dla zdrowia - na surowo. Sałatki podaje się jako dodatek, ale też często - jako osobne danie. Często można usłyszeć opinie, że dieta śródziemnomorska, [...]
[...] okazji druga : mam zastrzezenia co do wartości podanych w tabelce dla aminotransferaz mianowicie: wartosci tolerowane odpowiednio : ALAT <45 ASPAT <35 Dodam jeszcze od siebie : Wysokie wartosci enzymów: wysoki ALAT (zazwyczaj wartosci są wyzsze ad ASP) -martwica komórek wątroby -martwica erytrocytów wysoki ALAT przy [...]
[...] fatu) i z 15-20kg siły na ławie. Niestety po odstawieniu miałem też spore spadki siły i masy. Na razie mam przerwe wegetarianizmie i kreatyna działa na mnie dużo słabiej. Ledwo czuje jej działanie. Przyrosty są małe, ale nie ma spadków. Z początku nie wiedziałem co się dzieje, jeszcze pół roku temu kreta kopała lepiej niż meta a teraz nic...
[...] w ten dzien ale.dzis padaka straszna. Wyglad. Lepiej wygladalem.tydzien temu kiedy jadlem byle co i piłem.duzo. Choc niby jutro ma byc final tej zabawy po treningu wiec jeszcze zobacze. Jesli bedzie lipa to taka lekcja wyciagnieta na przyszlosc ze.dzien zabawy z ladowaniem zostawic na dzien kiedy trening po poludniu i reszta dnia [...]
chyba jeszcze nie było tego pytania do Ciebie, ale: co motywuje Cię do treningów Solaros i do trzymania takiego trybu życia? nie dość, że robisz dobrąrobotę DLASIEBIE i ZDROWIAto jeszcze dzielisz się ze wszystkim tym tutaj, co Ty tu robisz chłopie :-D Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-01-16 13:44:35
[...] jak piszesz. Ale jedząc litr loda czy fast fooda zaraz po TR. Wszystko idzie w pi ..u. Różni ludzie różne podejścia. Pewnie w większości przypadków nie ma znaczenia.jeśli jeszcze %bf 12-15 to ciężko zobaczyć różnice pomiędzy różnymi metodami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-05 03:22:31 Co masz na myśli mówiąc "jedząc litr lodów"? Że [...]
[...] zbytnio już nie mam. myslę że naturalnie to plus minus to co mogłeś osiągnąć dalsze drastyczne jakies kroki polecą grubo po mięśniu , sam wiesz że już pod zawody schodząc jeszcze niżej bez odwadniających leków nie wiele się zdziała.Mozna by pokombinować jeszcze ze spożyciem wody do konkretnej chwili np. do zdjęć ale doszedłeś do prążków :-) [...]
Jeszcze dziś i jutro ładowanie. To co miało zleciec zlecialo. Żył na brzuchu nie ma, jeszcze by musiało zleciec ze 2mm z fałd. Może za rok. Finał taki że %bf podobnie jak ostatnio, ale więcej LBM. To najważniejsze. Ale co i jak zobaczę w sobotę. .....byle ładowania nie zyebac. Dziś impreza w pracy, all inclusive. Heh. Tak się ułożyło że [...]
Przegląd formy po odpoczynku: Nie wiem czy kogoś to zainteresuje: Przed urlopem zrobiłem 7dni LC w każdy dzień,nawet treningowy. Plan był taki aby maksymalnie uszczuplić glikogen. IMTG też - dlatego nie robiłem jak zwykle co piątek ładowania fatem. Pozbyć sie wody,ale to bardziej juz wizerunkowo aby lepiej się prezentować. Niestety - choć nie jest [...]
[...] zacznę. Teraz tak,rok zakończony zayebiście anabolicznie. Waga dzisiaj 94kg. Jeszcze kilka dni temu pisałem że jak bedzie 93 kg to będzie miła niespodzianka a tu jeszcze większy szok. Nie wiem o co kaman,ale 'wine zrzucam' na udany urlop i nadgonioną regenerację. %bf UP. Pas UP. Ale nie da się mieć jednego i drugiego. W końcu masa. [...]
Nie tylko ilość mięśni- choć nie da się ukryć ze zarówno ilość mieści jak i poziom %bf decydują o większości - to jeszcze stan zdrowia,hormony (test,insa,kortyzol,tarczyca) trening i kończą na regeneracji. Mało prawdopodobne jest to że ktoś kto zaczyna ćwiczyć i kopiuje od A do Z (dieta trening) będzie miał takie same efekty czy jak ja bym [...]
[...] już powoli na dobry tor wracałem. Jak sobotę włączyłem kompa tak do dziś chodzi ,bo ciągle mam nadzieję że jednak pójdę i wrzucę te foty na niego. Do tego na weekend dzień jeszcze netu nie było,prawie. Plus antena mi się zyebala,to znaczy ja rozwalilem bo coś od kilku dni nie potrafiła złapać sygnału. To teraz muszę ale nowa antenę kupić. Niby [...]
Nie dość że w tym miesiącu trylion rachunków przyszło . Bo cześć place co miesiąc,cześć co 2 ,3 czy nawet rok. I akurat teraz się złożyło że wszystkie na raz przyszły. To jeszcze kolejne trylion nieoczekiwanych. Do tego jeszcze źle suple sobie rozplanowaLem. Może inaczej. Dobrze sobie rozplanowalem bo miały mi się skończyć teraz ale już teraz [...]
[...] Ale brak białka (dużych ilości) i brak owoców. Pewnie nigdy nie dojdę co to. W każdym bądź razie dziś odżyłem. Bo i pojadlem i bez rewolucji. Jutro powtórka. Mam.jeszcze jakieś 100g ww (z dokładka nawet do 150g i z 40g fatu). Btw. Połączenie kozak. Dziś nr jeden. Odrobina maselka Szczypta soli Świeży chlebus [...]
Talia osy nawet się pojawiła /SFD/2016/11/4/90d133961cf540da8bb2503951e877db.jpg /SFD/2016/11/4/9f07762bdd1c46b8bb067bf665852f2c.jpg Takiego brzucha jeszcze nie było.........nigdy. Nogi chyba też dobrze. Za dwa dni odstawiam wodę więc powinna też woda jeszcze zejść. /SFD/2016/11/4/fb0b6cb5463c4b8285e7dc6059cc87ec.jpg Co jak co ale jutro [...]
Wracając jeszcze na sekundę do wycieczki. Basen. Chwilę po 9. /SFD/2017/6/27/e495bcaf57334f229cbd4dfd9fd96f50.jpg Mówia że Polacy się nie potrafią zachować. Cebulaki. Pół świata nie obleciałem ale w paru miejscach jestem w ciągu roku. I wszędzie to samo. Polacy kultura. Zwlaszcza rodziny. Za to angole i irole- jakby z drzewa zeszli. Zaczynając [...]
[...] To właśnie zasługa metabolizmu, adaptacji i hormonów. Jak ktoś ma dużo czasu i robi czysta masę/ lub redukcję z naciskiem na zachowanie jak największej ilości mięśni- to jeszcze ma sens powolne odejmowanie lub dodawanie kcal. Plus jest taki że kontrolujemy do dobrze. Minus taki - że efekty w krótkiej perspektywie czasu są niezauważalne. [...]
TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl
